10 правил здоров’я за Амосовим

Хочеш бути вічно молодим і здоровим? Поки це фантастика… Але є способи суттєво продовжити молодість або хоча б мати гідну старість, дотримуючись простих правил здоров’я. Нехай День медика надихне вас взятися за свій організм.

Хто такий Амосов?

Микола Амосов – український лікар і дослідник зі світовим ім’ям. Цей медик зробив 6 000 операцій! І пропрацював до 80 років. Основна його спеціальність – кардіологія. Однак також він прославився через розробку системи підтримування здоров’я. На власному прикладі він довів, що система діє, адже прожив у доброму здоров’ї до глибокої старості. У чому секрет? Насправді його немає, ці правила тобі добре знайомі: обмеження в їжі та фізичні навантаження, а також віра у себе.

Систему здоров’я Амосов розробляв для себе, оскільки через постійну напругу на роботі заробив чимало болячок. Детально про систему ви можете дізнатися в його книгах. Ми ж пропонуємо вашій увазі найважливіші поради лікаря.

№1

Амосов наполягав: медики лікують хвороби, дбати про здоров’я – справа кожного особисто.

НЕ СПОДІВАЙТЕСЯ, ЩО ЛІКАРІ ЗРОБЛЯТЬ ВАС ЗДОРОВИМИ. ВОНИ МОЖУТЬ ВРЯТУВАТИ ЖИТТЯ, НАВІТЬ ВИЛІКУВАТИ ХВОРОБУ, АЛЕ ЛИШЕ ПІДВЕДУТЬ ДО СТАРТУ, А ДАЛІ, ЩОБ ЖИТИ НАДІЙНО, ВЧІТЬСЯ ПОКЛАДАТИСЯ НА СЕБЕ.

№2

Коли у 40 років Амосов звернувся до медиків з власними проблемами, йому не змогли зарадити. Саме тоді він взявся за розробку власної системи здоров’я.

БІЙТЕСЯ ПОТРАПИТИ В ПОЛОН ДО ЛІКАРІВ! ЧАСОМ ВОНИ СХИЛЬНІ ПЕРЕБІЛЬШУВАТИ СЛАБКОСТІ ЛЮДИНИ І МОГУТНІСТЬ СВОЄЇ НАУКИ.

№3

Лікар був впевнений, що організм людини здатен побороти багато хвороб. Медики мають лише супроводжувати одужання.

В ОРГАНІЗМІ Є ПОТУЖНІ ЗАХИСНІ СИЛИ – ІМУННА СИСТЕМА, МЕХАНІЗМИ КОМПЕНСАЦІЇ. ВОНИ СПРАЦЮЮТЬ, ТРЕБА ДАТИ ТРОХИ ЧАСУ. МАЙТЕ НА УВАЗІ, ЩО БІЛЬШІСТЬ ЛЕГКИХ ХВОРОБ ПРОХОДЯТЬ САМІ, ДОКТОРСЬКІ ЗІЛЛЯ ТІЛЬКИ СУПРОВОДЖУЮТЬ ПРИРОДНЄ ОДУЖАННЯ. ВАМ КАЖУТЬ: “ВИЛІКУВАЛИ!”, А ВИ І ВІРИТЕ: “ХОРОШИЙ ДОКТОР!”

№4

Амосов наполягав: не треба любитися у своїх недугах.

СКІЛЬКИ БАЧИШ ЛЮДЕЙ, ЩО ПІШЛИ У ХВОРОБУ! ВОНИ НОСЯТЬ ЇЇ ЯК КОШТОВНІСТЬ, ЯК ВИПРАВДАННЯ ВСІХ СВОЇХ НЕВДАЧ В ЖИТТІ, ЯК ПІДСТАВУ ВИМАГАТИ У ОТОЧУЮЧИХ ЖАЛОСТІ І ПОБЛАЖЛИВОСТІ.

№5

Медик був переконаний: треба вірити у власні сили.

НАСКІЛЬКИ ВЕЛИКА СИЛА ЛЮДСЬКОГО ДУХУ! ДИВИШСЯ НА НЬОГО І ДИВУЄШСЯ: В ЧОМУ ДУША ТРИМАЄТЬСЯ, А ВІН МРІЄ, ПРАЦЮЄ, НІБИ ПЕРЕД НИМ – ВІЧНІСТЬ…

№6

Амосов був впевнений, що страшних хвороб можна уникнути.

ЗАПЕВНЯЮ: ПРИРОДА ЛЮДИНИ МІЦНА. ПРИНАЙМНІ, У БІЛЬШОСТІ ЛЮДЕЙ. ПРАВДА, ДРІБНІ ХВОРОБИ НЕМИНУЧІ, АЛЕ СЕРЙОЗНІ НАЙЧАСТІШЕ – ВІД ПОГАНОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ: ЗНИЖЕННЯ РЕЗЕРВІВ У РЕЗУЛЬТАТІ ВІДСУТНОСТІ ТРЕНУВАНЬ. ЗОВНІШНІ УМОВИ, БІДНІСТЬ, СТРЕСИ – НА ДРУГОМУ МІСЦІ.

№7

Лікар радив постійні тренування. Але пам’ятайте: тренування не мають виснажувати організм!

ТРЕНУВАННЯ РЕЗЕРВІВ ПОВИННІ БУТИ РОЗУМНИМИ. ЦЕ ОЗНАЧАЄ ПОСТУПОВИМИ, АЛЕ НАПОЛЕГЛИВИМИ. ЯКЩО СКАЗАТИ ПРО СУТЬ ТРЕНУВАННЯ – ТО ЦЕ РЕЖИМ ОБМЕЖЕНЬ І НАВАНТАЖЕНЬ. ЦЕ МІЙ КОНИК. ВТІМ, НІЧОГО ОРИГІНАЛЬНОГО Я НЕ ПРИДУМАВ.

№8

За порадами медика, людина з худим тілом почувається значно краще, рідше хворіє і швидше одужує.

ЇЖА З МІНІМУМОМ ЖИРІВ, 300 Г ОВОЧІВ І ФРУКТІВ ЩОДНЯ, І ЩОБ ВАГА НЕ ПІДНІМАВСЯ ВИЩЕ ЦИФРИ “ЗРІСТ МІНУС 100” КІЛОГРАМ.

№9

Амосов наголошував: людям потрібен рух. Без цього жодного здоров’я не буде.

ВОНА (ФІЗКУЛЬТУРА – “24”) ВСІМ ПОТРІБНА, А ДІТЯМ І ЛЮДЯМ ПОХИЛОГО ВІКУ – ОСОБЛИВО. ОСКІЛЬКИ ТЕПЕР НА РОБОТІ МАЙЖЕ НІХТО ФІЗИЧНО НЕ НАПРУЖУЄТЬСЯ, ТО, ПО ІДЕЇ, ДЛЯ ПРИСТОЙНОГО ЗДОРОВ’Я ПОТРІБНО Б ЗАЙМАТИСЯ ПО ГОДИНІ В ДЕНЬ КОЖНОМУ. АЛЕ НЕМАЄ ДЛЯ ЦЬОГО ХАРАКТЕРУ У НОРМАЛЬНОЇ ЛЮДИНИ. ТОМУ – ХОЧА Б 20-30 ХВИЛИН ГІМНАСТИКИ, ЦЕ ПРИБЛИЗНО 1000 РУХІВ, КРАЩЕ З ГАНТЕЛЯМИ ПО 2-5 КГ. РАДЖУ ВПРАВЛЯТИСЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ, КОЛИ “НОВИНИ” ПОКАЗУЮТЬ, ЩОБ ЧАС ЗАОЩАДЖУВАТИ. ЯК ДОДАТОК ДО ФІЗКУЛЬТУРИ БАЖАНО ВИДІЛЯТИ ЧАС ДЛЯ ХОДЬБИ, ПО ДОРОЗІ НА РОБОТУ І НАЗАД, ПО ОДНОМУ КІЛОМЕТРУ. КОРИСНО, І НЕРВИ ЗБЕРІГАЄ, ВРАХОВУЮЧИ ПОГАНИЙ ТРАНСПОРТ. ПРО БІГ ПІДТЮПЦЕМ Я ВЖЕ НЕ КАЖУ – НЕРЕАЛЬНО. АЛЕ – КОРИСНО.

№10

А основою всього Амосов вважав вміння керувати собою. Дійсно, без цього нічого не буде.

НАЙВАЖЧЕ: УПРАВЛІННЯ ПСИХІКОЮ. “ВЧІТЬСЯ ОПАНОВУВАТИ СЕБЕ”. АЛЕ ОХ ЯК ЦЕ ВАЖКО! РЕЦЕПТІВ БАГАТО, АЖ ДО МЕДИТАЦІЇ, ОПИСУВАТИ НЕ БУДУ. САМ КОРИСТУЮСЯ ПРОСТИМ ПРИЙОМОМ: КОЛИ ВЕЛИКЕ НАПРУЖЕННЯ І ВИДІЛИЛОСЯ БАГАТО АДРЕНАЛІНУ, ФІКСУЮ УВАГУ НА РИТМІЧНОМУ ПОВІЛЬНОМУ ДИХАННІ І НАМАГАЮСЯ РОЗСЛАБИТИ М’ЯЗИ. НАЙКРАЩЕ В ТАКІ МОМЕНТИ – ЗРОБИТИ ЕНЕРГІЙНУ ГІМНАСТИКУ, АЛЕ Ж СИТУАЦІЯ ЗАЗВИЧАЙ НЕ ДОЗВОЛЯЄ. АЛЕ ВСЕ ОДНО, ЯК ТІЛЬКИ ДОЗВОЛИТЬ – ПРАЦЮЙТЕ. НАДЛИШОК АДРЕНАЛІНУ СПАЛЮЄТЬСЯ ПРИ ФІЗКУЛЬТУРІ, І ТАКИМ ЧИНОМ СУДИНИ І ОРГАНИ РЯТУЮТЬСЯ ВІД СПАЗМІВ. У ТВАРИН СТРЕСИ ВИРІШУЮТЬСЯ ВТЕЧЕЮ АБО БІЙКОЮ, А ЛЮДИНІ ЦЕ НЕ ДОЗВОЛЕНО.