Скільки потрібно ходити на день для довголіття

Нові дослідження показують, що ходити необхідно не так багато, як ви, можливо, думали. Пасивний спосіб життя не найкраще рішення для вашого здоров’я, тому рекомендується регулярно займатися спортом або хоча б виходити на прогулянки.

Сучасний спосіб життя часто передбачає мало фізичної активності, і тому важливо стежити за кількістю кроків. Про це повідомляє Eat this, no that Звісно, кількість кроків може варіюватися залежно від різних чинників, таких як день тижня, ваші плани, настрій і стан здоров’я.

Однак навіть невелика активність щодня може позитивно позначитися на вашому здоров’ї та подовжити ваше життя. Дослідження показують, що фізична активність пов’язана із запобіганням безлічі хронічних захворювань, навіть до 40 видів.

Крім того, тренування можуть допомогти в запобіганні раку молочної залози, гіпертонії, інсулінорезистентності та діабету другого типу.

Важливо зазначити, що, незважаючи на очевидні переваги ходьби для здоров’я, за статистикою 2022 року, лише 21% чоловіків і 19% жінок регулярно займаються фізичною активністю.

Традиційно вважалося, що для отримання користі для здоров’я потрібно зробити близько 10 000 кроків на день. Ця ідея прийшла з Японії в 1960-х роках, але не мала наукової підтримки, як розповів Франсіско Ортега, провідний автор дослідження. Експерименти, проведені командою Франсіско Ортега, довели, що немає надмірної кількості кроків, і що більше ви ходитимете, то більше користі отримаєте.

Однак для запобігання передчасній смерті буде достатньо проходити по 4 милі щодня, що відповідає 8000 кроків. Здоров’я – найцінніше, що є в людини! Тому потрібно ретельно дбати про нього, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів і тканин, чинить детоксикаційну дію.

Усе, щоб ви почувалися і мали чудовий вигляд! Також намагайтеся ходити у швидшому темпі – це точно буде набагато кориснішим, ніж повільна ходьба. Не забувайте й про те, що вам слід приділяти від 150 до 300 хвилин на тиждень вправам середньої інтенсивності. Ці дві звички в комплексі допоможуть подовжити життя і поліпшити його якість.