Як пити більше води продовж дня

Багато людей хоч і не вважають воду поживною речовиною, але насправді без неї ми не можемо жити.

Ви будете буде відчувати себе в’яло протягом кількох годин, перш ніж відчуєте спрагу, тому переконатися, що ви п'єте достатньо протягом дня — це ключ до збереження здоров’я.

Постійне пиття води здається втомливим заняттям, і про це так легко забути, коли ви зайняті впродовж дня, є кілька лайфхаків, які стануть вам у пригоді, якщо ви з тих, хто прагне пити більше води.

Інші напої замініть водою

Один зі способів пити більше води, а можливо трохи схуднути, замінити всі інші напої, наприклад, газовану воду, чай із льодом або каву на воду.

Хоча ці напої добре втамовують спрагу, вони не так зволожують, а деякі містять багато цукру. Споживання всього цього рідкого цукру не тільки шкідливо для вашого здоров’я, але й змушує вас непомітно набирати вагу. Замінюючи воду іншими напоями, ви не тільки п'єте більше води та покращуєте своє здоров’я, але й можете зменшити кількість цукру та схуднути!

Склянка води перед їжею

Пити склянку води перед їжею є одним з рекомендованих способів збільшити споживання рідини і, можливо, зменшити апетит.

Крім того, пиття води перед їжею може допомогти запобігти дегідратації і підтримувати нормальний рівень зволоженості організму.

Тільки уявіть, якщо ви їсте 3 рази на день, це плюс три доданих чашок води до вашого щоденного споживання води, це половина щоденної норми води для людини.

Додайте у воду смаку

Якщо вам набрид прісний смак води і ви не можете змусити себе випити ще склянку, завжди є вихід. Додайте в склянку натуральні продукти з яскравим смаком. Це може бути полуниця, огірок, лимон, лайм і м’ята.

Підключить до процесу свій телефон

Коли ваш список справ дуже великий і ви не встигаєте пити воду, встановіть нагадування на своєму телефоні приблизно на кожну годину. Існує також багато чудових програм для відстеження того, скільки ви п'єте.

Випийте склянку води, як тільки прокинетеся

Найкращий спосіб прокинутись — це випити склянку води після міцного 8-годинного сну, адже ваше тіло обов’язково зневодниться за цей час.

Щоб полегшити процес, наповніть склянку і тримайте її на тумбочці, таким чином, як тільки ви прокинетеся, ви не забудете випити води.

Їжте овочі та фрукти

Для більшості людей вживання достатньої кількості води може бути проблемою. Простий спосіб збільшити споживання води — споживати більше фруктів та овочів, багатих на воду:

Кавун — 92% води, огірок — 96% води, кабачок — 95% води, всі ці продукти містять не тільки воду, але й антиоксиданти.