Як вберегтися від застуди? 7 порад

Осінь – сезон хвороб і застуд, причиною яких є, здебільшого, холод, вологість та нестача вітамінів. Тому найкращим захистом є своєчасна профілактика.

1. Якщо ви часто їздите в громадському транспорті, то вдома мийте руки з милом. Зараз особливою популярністю користуються антибактеріальні засоби гігієни, що захищають від мікробів і вірусів.

2.Перед сном корисно промивати ніс солоною водою або використовувати спреї на основі морської солі. Соляні розчини допомагають боротися з вірусами, які потрапляють на слизову оболонку носа.

3. Для профілактики застуди корисно приймати вітамінні комплекси. Не забувайте про натуральні вітаміни, що містяться у свіжих овочах і фруктах. Трав'яні і ягідні чаї (з м'ятою, смородиновим листом, сушеної малиною, чорною смородиною, липою чи ромашкою) знімають втому і зміцнюють імунітет.  

4. При перших ознаках застуди випийте гарячий чай з лимоном або з'їжте на ніч частинку часнику. Часник при застуді - незамінний засіб, оскільки він має сильну антимікробну дію. 

5. При перших ознаках нездужання почніть полоскати горло відваром шавлії (1 ч. л. трави на 1 ст. води). При болю в горлі і нежитю допомагають інгаляції з ефірними маслами лимона, евкаліпта, чайного дерева або м'яти.

6.Якщо ви відчули озноб, прогрійте тіло в гарячій ванні з додаванням лимонного соку. У ванну потрібно вичавити сік семи лимонів або грейпфрутів. Така вітамінна ванна підходить для профілактики сезонних застуд, тому що поліпшує кровообіг, збагачує шкіру вітамінами, відновлює антивірусний бар'єр організму.

7.У період вірусних захворювань важливо, щоб харчування було різноманітним і збалансованим. Нестача певних вітамінів чи мікроелементів може негативно позначитися на загальному стані організму, зробити його вразливим.